Cara Untuk mengurangkan berat badan..

Salam.....anda risaukan anda berat??? sebenarnya badan yg berat boleh dikurangkan....tetapi sebagai permulaan kita mesti tengok dulu tahap kecerdasan badan kita dulu...bayangkan kalau kita terus buat rutin Weight Loss yg "Rejim"...nanti kite yg akan dapat mudarat pada badan dan diri kite.....

Yang pertama adalah....melihat dulu TAHAP KECERDASAN badan kite...misalnya...adakah kita merasa sukar bernafas walaupun baru 50 meter berjalan???..kalau ya, ade masalah la tu.....mungkin ada penyakit yg sudah ada pada diri kite dan sebagainya.....dinasihatkan pergi berjumpa doktor untuk meng"diagnose" kesihatan badan anda.

Yang kedua.....buat EXERCISE SECARA BERPERINGKAT...seperti kalau nak jogging...tapi anda dah lame tak ber'jogging'..mestilah bermula drpada (warm up)/stretching iaitu melonggarkan seluruh anggota badan.., dan mulakan dengan berjalan kaki dahulu...selama 1-2minggu untuk menganalisis tahap kecerdasan badan kite sendiri...kalu sudah bergitu yakin...baru lah aktiviti berjogging dimulakan....hehehe

Yang Ketiga...KEKERAPAN MELAKUKAN SENAMAN...kalau inginkan badan yg sihat, luangkan masa 20-30min sehari untuk melakukan sebarang senaman, e.g jogging, basuh kereta, berenang, berkebun dll..macam saya, saya menetapkan seminggu 3-4 kali senaman...dengan 45min jogging dgn kadar 8km...ini diri saya...kalau anda mestilah membuatnya dengan kadar kemampuan anda dahulu..AMARAN! jgn kita push diri kita melakukan sebarang senaman dgn mengikut kemampuan org lain...BAHAYA! nanti mudarat diri..seperti..hilang kawalan pernafasan, pengsan, pitam, gelap mata dan sebagainya..

Yang Keempat.....PEMAKANAN..lemak & Gula...perghhhh kalau amik dengan banyak ia akan menjadikan kite gemuk dan menambahkan berat badan....Ia perlu tetapi dengan kadar yg kurang....kalau anda mendengar org merunggut..."senam dah, tapi apesal gemuk jugak" haaaa.....kerana ape?..cara pemakanan yg diambil adalah salah, seperti memakan makanan yg berkhasiat kurang berbanding mengambil mknan Junk2 food dgn kadar yg berlebihan..."kalau mcm tu mane nak turun berat badan!!"....tambahan pula dgn senaman yg dilakukan teramatlah singkat & jarang...10min sudah mulai merasa give up....

Yang Kelima...NIAT & AZAM....tanam azam & semangat...kalau nak bebetul turun berat badan (aku kene displin dgn cara pemakanan aku, cara senaman aku & life style aku...jgn balik koje terus melepak terus & tido..buat riadah bagi mengeluarkan peluh & jgn cepat putus asa...

Yang keenam....WAKTU MAKAN.....Sarapan Pagi...Ni waktu yg amat penting pagi kita...kene makan..roti, Bijirin, peanut butter,dll...kalau di tempat kita ade roti canai la, nasi lemak la...boleh ambil tapi dinasihatkan dengan kadar yg minima...skadar mengisi perut untuk tenaga bekerja...minum pukul 10 pg..buat la air milo or nestum bagi waktu itu.., makan tenghari..ambil nasi sesenduk aje...lauk seperti sayuran bykkan...yg berminyak cube elakkan..baykkan makan ikan diselang-seli dgn ayam dan daging...kerana die jugak membekalkan khasiat dlm tubuh badan....Makan malam...kalu boleh waktu ni...mkn buah2 buahan atau biskut bijirin untuk mengalas perut....kalau terasa lapar boleh makan tetapi dlm lingkukan pukul 5.30-7.00 mlm...ini kerana selepas mkn waktu itu anda still bernyawa..tak tido...jadi perut kite dapat memproses mkn tadi...jgn mengambil mknan berat ketika hampir masuk waktu tido...ini sebab perut kita dah stop beroperasi..hehehe..payah!! ..makanan di dalam tu nanti tidak dpt diproses @ dicernakan...hehehe..

Biar kite makan kerap..tetapi dgn kadar yg sedikit...sekadar untuk menjaga perut kita dan badan...!! lepas tu...jgn lupa bersenam la...hehehe

okla...kalu ade penambahan tips...nanti saya editkan!!

Salam..