Bersenamlah walaupun 10 minit

As' kum & Salam Sejahtera..

Sudah lama tak tulis blog ni..maklumlah sibuk...dah pulang ke tanah air...banyak benda kene settlekan..sampai takde mase untuk melakukan senaman berat....tapi ingat kawan2....bersenamlah walaupun 10 minit sebab..senaman seperti ini adalah bertujuan mengekalkan tahap kecerdasan badan kita...buatlah yang basic aje...seperti saya cukup dengan:

1) Pumping sebanayak 30 kali,
2) Push up 40 kali,
3) Push up tapi kaki akan bergerak ke atas berbentuk L..sebanyak 40 kali..
4) Rengangan pada abdomen atas & bawah.. sebanyak 40 kali

Itu saja...senaman ringkas saya...so kalau x dapat full exercise pun tak pe...buat sekadar yang mampu...ok..Jaga Diri kawan2....